תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 450 מעלות. מרפדים תבנית בנייר כסף; עטה נייר כסף קל בתרסיס לבישול. מפזרים מעט עוף במלח ופלפל. מניחים פירורים בכלי רדוד. שמים 1 כף מהסירופ בקערה קטנה; מברישים סירופ קל משני צידי כל חתיכת עוף. מעיל עוף עם פירורי קורנפלקס, הופך לעטות באופן אחיד. מניחים עוף על תבנית אפייה מוכנה. אופים 9 עד 11 דקות או עד שכבר לא ורוד יותר (170 מעלות).
-
בינתיים, מניחים דלעת בתוך קדירה בטוחה במיקרוגל. מיקרוגל, לא מכוסה, על כוח של 100 אחוז (גבוה) למשך 5 עד 6 דקות או עד שהוא מחומם, תוך ערבוב פעמיים. מערבבים כף אחת מהסירופ שנותר. מתבלים במלח ופלפל.
-
במחבת קטנה מחממים אגוזי פקאן על אש בינונית-גבוהה למשך 2-3 דקות או עד קלייה קלות, תוך ערבוב תדיר. להגשה מחלקים תערובת דלעת ועוף בין ארבע צלחות. מטפטפים עם סירופ כף כף הנותרה; מפזרים את הפקאנים. עושה 4 מנות.
-
תפוחים
עובדות תזונה
למנה: 296 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 3 גרם שומן חד בלתי רווי), 58 מ"ג כולסטרול, 333 מ"ג נתרן, 35 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 26 גרם חלבון.
