רכיבים ½ כוס דגני בוקר מבושלים חמים (כמו שיבולת שועל) ¼ כוס תפוח קצוץ 2 כפות גרנולה דלה בשומן ללא צימוקים 1 כף שקדים קצוצים ⅛ כפית תבליני פאי תפוחים הוראות שלב 1 מניחים דגני בוקר בקערת הגשה. מכניסים לתפוח, גרנולה ושקדים. מפזרים תבלין פאי תפוחים. מכין מנה אחת. עובדות תזונהלמנה: 179 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 35 מ"ג נתרן, 29 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 5 גרם חלבון.
