תוכן עניינים:
אם אתם מתכננים להיכנס להריון, כבר יש לכם ילדים, או סתם רוצים להישאר בכושר, מילוי גופכם במזונות מזינים הוא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות בכדי להעניק לעצמכם אנרגיה נדרשת ולהבטיח בריאות טובה עבור רבים שנים רבות. ואכילה נכונה לא צריכה לעלות הרבה כסף או זמן. התזונאיות הרשומות לין גריגר, RD, CDE וג'ניס ניוול ביסקס, מ.ס., RD, מציעות את הבחירות המובילות שלהן למאכלים מהירים ומזינים המתאימים בדיוק עבורך.
סלמון פראי
אם אתה בהריון, תרצה לדאוג לאכול מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3, כמו דגים, מציע Bissex. חומרים מזינים אלה חיוניים להתפתחות המוח של תינוקך. על פי נתוני מינהל המזון והתרופות האמריקני, נשים בהריון ומניקות, כמו גם ילדים צעירים, צריכות להימנע מדגי כספית גבוהה כמו דג חרב, מקרל המלך, דג אורן וכריש. סלמון בר נחשב לדג כספית נמוך, מה שהופך אותו לבחירה טובה עבור אישה מצפה לצרוך. סלמון בגריל או מבושל על מצע תרד, שיש בו הרבה ברזל, סידן ופולט, הופך את ארוחת הכוח ההריונית המושלמת.
