מטבל צ'ילי לבן | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 גרם גרם יכול להיות שעועית צפונית נהדרת, שטופה ומנקזת
• ¾ כוס סלסה
• 2 כוסות גבינת מונטריי ג'ק מגורדות עם פלפלים ג'לפנו * (8 אונקיות)
• 2 כפיות כמון טחון
• 2 כוסות קוביות חזה עוף מבושל
• צ 'יפס טורטייה

הוראות

• שלב 1

  בסיר גדול משלבים שעועית, סלסה, גבינה וכמון. מבשלים על אש בינונית-נמוכה, תוך ערבוב מתמיד, עד להמסה של הגבינה. הוסף עוף מבושל; מחממים דרך, מערבבים מדי פעם. מגישים עם שבבי טורטיה. מכין 3-1 / 2 כוסות.

חילופי תזונה:

1/2 בשר בינוני-שומן.

* מבחן טיפ למטבח:

לקבלת פחות חום, השתמשו בגבינת מונטריי ג'ק ללא הפלפלים.

עובדות תזונה

למנה: 31 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 9 מ"ג כולסטרול, 57 מ"ג נתרן, 1 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 3 גרם חלבון.