תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מורחים שתי פרוסות לחם עם חרדל, אם משתמשים בהן. מורחים שתי פרוסות לחם שנותרו עם אבוקדו מחית. מחוברים עם חניתות אספרגוס ופרוסות ביצה. מפזרים פלפל שחור ומלח ומזלפים עם שמן זית. למעלה עם לחם מצופה חרדל.
לעשות קדימה
כדי לקבל קפיצה על הכריך הזה, בישול קשה את הביצים ואדים את האספרגוס לפני הזמן. מכסים ומקררים אספרגוס עד 5 ימים וביצים עד 7 ימים.
עובדות תזונה
למנה: 309 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 10 גרם שומן חד בלתי רווי), 93 מ"ג כולסטרול, 411 מ"ג נתרן, 30 גרם פחמימות, 9 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 12 גרם חלבון.
