מרק ירקות עם ביסקוויט גבינה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 כוס תערובת ביסקוויט ארוזה
• ¼ כוס גבינת צ'דר מגורדת (אונקיה)
• 1 צרור בצל ירוק פרוס (1 כוס)
• 1 מרק עוף מופחת נתרן בקרטון 32 גרם
• 2 אוזניים תירס מתוק טרי, קליפות ומשי
• 1 קישואים קטנים פרוסים (1 כוס)
• 1 כוס עוף מבושל קצוץ
• מעט מקפים ברוטב פלפל חריף בבקבוקים

הוראות

• שלב 1

  מחממים תנור לחום של 375 מעלות. בקערת ערבוב בינונית שלבו את תערובת הביסקוויטים, הגבינה, 1/4 כוס הבצל הירוק, ו -1 / 3 כוס מרק עד לאיחוד. זרוק בצק ל -4 תלוליות על תבנית אפייה לא משומנת. אופים 15 דקות או עד להזהבה.

• שלב 2

  בינתיים שופכים את המרק שנותר לסיר גדול. חותכים גרעינים מביוביות התירס והוסיפו גרעינים וביוביות לסיר. מוסיפים את הבצלים הירוקים הנותרים, הקישואים והעוף. מביאים לרתיחה; להפחית חום. מתבשלים, מכוסים, למשך 10 דקות או עד שהירקות רכים. הסר וזרוק את הגביעים. מתבלים בכמה מקפים רוטב פלפל חריף. מגישים עם ביסקוויטים.

טיפים

אנו קוראים לגבינת צ'דר עבור הביסקוויטים האלה, אבל אתה יכול להחליף שוויצרי או פרמזן.

עובדות תזונה

למנה: 292 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 4 גרם שומן חד בלתי רווי), 39 מ"ג כולסטרול, 998 מ"ג נתרן, 31 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר, 20 גרם חלבון.