כריכי מועדון טונה עם רוטב פלפל קלוי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ⅓ כוס רוטב סלט חווה בבקבוקים
• ½ כוס פלפלים מתוקים אדומים קלויים בבקבוקים, סחוטים
• 1 גרם אונקיה יכול טונה לבנה מוצקה, מרוקנת ונשברת בגזרים
• 1 8.75 גרם לאכול תירס גרעין שלם, סחוט
• 12 פרוסות לחם כריך דקיקות במיוחד, קלוי
• עלי חסה חמאה (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  לרוטב הפלפל האדום הקלוי, בכלי בלנדר שלבו רוטב סלט ומחצית הפלפלים האדומים הקלויים; התהליך עד כמעט חלק.

• שלב 2

  למילוי טונה קוצצים את הפלפלים הנותרים. בקערה שלבו פלפלים קצוצים עם טונה, תירס ו -1 / 4 כוס מרוטב הפלפל האדום הקלוי.

• שלב 3

  על כל כריך במועדון מורחים שתי פרוסות לחם קלוי במילוי טונה, שכבה עם עלי חסה, עורמים את שתי הפרוסות, ואז מועכים לפרוסת טוסט שלישית. חותכים לשניים באלכסון. מגישים עם שארית רוטב הפלפל האדום הקלוי. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 441 קלוריות, 41 מ"ג כולסטרול, 1020 מ"ג נתרן, 47 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 29 גרם חלבון.