תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בקערה בינונית משלבים מיונז, פטרוזיליה, עירית, טרגון, קליפות לימון, מיץ לימון, חרדל ופלפל; מערבבים עד לאיחוד טוב. מערבבים טונה, מפרקים חתיכות גדולות במזלג.
-
מניחים 4 פרוסות לחם על משטח העבודה; מחלקים באופן אחיד את תערובת הטונה על פרוסות הלחם. מעל כל אחת עגבניות, אם רוצים, וגבינה. מורחים צד אחד של פרוסות הלחם שנותרו עם מחצית החמאה. מניחים פרוסות לחם, לצד החמאה כלפי מעלה, על גבי גבינה. מניחים כריכים, לצד החמאה כלפי מטה, על מחבת נון-סטיק גדולה על אש בינונית. (או לבשל כריכים, חצי בכל פעם, במחבת גדולה ללא נוזלים.) חמאה בזהירות את פרוסות הלחם העליונות. מבשלים כריכים במשך 6 עד 8 דקות או עד להמסת הגבינה והלחם זהוב, הופכים בזהירות פעם אחת באמצע הבישול. מגישים חם. מכינה 4 כריכים.
עובדות תזונה
למנה: 550 קלוריות, (12 גרם שומן רווי, 10 גרם שומן רב בלתי רווי, 6 גרם שומן חד בלתי רווי), 95 מ"ג כולסטרול, 988 מ"ג נתרן, 27 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 32 גרם חלבון.
