מחבת תרד גרלי ופטה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 חבילת 10 אונקיה תרד קצוץ קפוא, מופשר ומרוקן היטב
• 1 קרם בישול פילי בטעם שום בקרטון 10 גרם
• 1 כוס יוגורט יווני רגיל
• 1 כוס מיונז
• 1 כוס גבינת פטה מפוררת (4 אונקיות)
• ⅓ כוס פרוס זיתים קלמטה מגולענים
• ¼ כוס בצל ירוק קצוץ (2)
• 2 כפות פסטו עגבניות מיובשות
• פלפל שחור טחון טרי
• שבבי פיתה פריכים, צ'יפס קנוי, שבבי חטיפים מולטי-גרגירים ו / או טבליות ירקות שונות

הוראות

• שלב 1

  מחממים תנור לחום של 425 מעלות. בעזרת מגבות נייר יש לסחוט את עודפי הנוזלים בתרד.

• שלב 2

  בקערה בינונית משלבים תרד, גבינת שמנת, יוגורט, מיונז, 3/4 כוס גבינת הפטה, הזיתים, 2 כפות מהבצל הירוק, הפסטו והפלפל. העבירו את תערובת התרד למחבת מנוסה או משומנת בנדיבות 8-8 ס"מ ברזל יצוק. מפזרים מעל 1/4 כוס גבינת הפטה שנותרה.

• שלב 3

  אופים כ 20 דקות או עד להתחממותם ומבעבע סביב הקצה. מפזרים מעל 2 כפות הבצל הירוק שנותרו. מגישים טבילה עם שבבי פיתה פריכים.

עובדות תזונה

למנה: 88 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 10 מ"ג כולסטרול, 174 מ"ג נתרן, 2 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 2 גרם חלבון.