זוטות חמאת בוטנים-בננה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 ¾ כוסות יוגורט רגיל דל שומן
• 2 כפות חמאת בוטנים חלקה
• 1 - 2 כף דבש
• 2 בננות פרוסות
• 2 כוסות אשכולות רב-גזעיים ממותקים קלות

הוראות

• שלב 1

  בקערה להקציף יחד יוגורט, חמאת בוטנים ודבש עד לקבלת תערובת חלקה. מחלקים מחצית מתערובת היוגורט בין ארבע כוסות 6 גרם או כוסות רפרפה. מכניסים לחצי פרוסות הבננה וחצי אשכולות המולigrין. חזור על שכבות פעם אחת. מגישים מייד. עושה 4 מנות.

טיפים

ניתן להכין את תערובת היוגורט של הזוטות ולהצטנן עד 24 שעות קדימה. הרכיב זוטות רגע לפני ההגשה.

עובדות תזונה

למנה: 283 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 3 גרם שומן חד בלתי רווי), 6 מ"ג כולסטרול, 215 מ"ג נתרן, 45 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 26 גרם סוכר, 13 גרם חלבון.