כריך חמאת בוטנים, תפוח וסלרי בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 פרוסות לחם 7 גרגרים, קלוי
• 2 כפות חמאת בוטנים
• 1 כף סלרי חתוך דק
• 1 כף צימוקים
• ¼ תפוח, חתוך ופרוס

הוראות

• שלב 1

  מורחים פרוסת לחם אחת עם חמאת בוטנים וחלקה עם סלרי, צימוקים, תפוח; הוסף את פרוסת הלחם שנותרה.

עובדות תזונה

למנה: 403 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 8 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 483 מ"ג נתרן, 57 גרם פחמימות, 9 גרם סיבים, 20 גרם סוכר, 16 גרם חלבון.