תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בקערה קטנה שלבו עגבניות וחמאת בוטנים; להניח בצד. בתנור הולנדי בן 4 ליטרים מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים עוף, שום וג'ינג'ר; מבשלים כחמש דקות או עד שהעוף משחים, תוך ערבוב תכוף.
-
מערבבים תערובת עגבניות; מערבבים פנימה מרק ורוטב דגים. מביאים לרתיחה. מערבבים אטריות; להפחית חום. מתבשלים במשך 5 דקות. מערבבים את הכרוב. מבשלים כחמש דקות יותר או סתם עד שהכרוב רך. מסירים מהאש. מערבבים נבטי שעועית ובצל ירוק.
-
מצקת מרק לקערות. אם תרצו, העלינו על כל מנה כוסברה, בוטנים ו / או פלפל אדום כתוש.
טיפים
אם אתם אוהבים את זה מעט חריף, הוסיפו פלפל צ'רנה צ'רלי טרי גרוס וקצוץ דק עם תערובת העוף. * טיפ: מכיוון שפלפלי צ'ילה מכילים שמנים נדיפים שיכולים לשרוף את עורכם ואת עינכם, הימנעו ממגע ישיר איתם ככל האפשר . כשאתה עובד עם פלפלים צ'ילים, יש ללבוש כפפות פלסטיק או גומי. אם הידיים החשופות שלך נוגעות בפלפלים, שוטפים היטב את הידיים והציפורניים במים וסבון.
עובדות תזונה
למנה: 334 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 5 גרם שומן רב בלתי רווי, 7 גרם שומן חד בלתי רווי), 72 מ"ג כולסטרול, 1011 מ"ג נתרן, 24 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר, 25 גרם חלבון.
