תערובת חטיפים קארי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 3 עוגות אורז רגילות, שנשברו לחתיכות בגודל ביס
• 1 כוס דגני תירס מרובעים בגודל נשיכה או פיצוחים צדפות
• ¾ כוסות מקלות בייגלה מחציתם (1 גרם)
• 1 כף מרגרינה, מומסת
• כפית רוטב ווסטרשייר
• ½ - 0.75 כפית אבקת קארי

הוראות

• שלב 1

  בתבנית בגודל 13X9X2 אינץ 'מערבבים יחד עוגות אורז שבורות, דגני בוקר או קרקרים צדפות, ובייגלה.

• שלב 2

  בקערה קטנה מערבבים יחד מרגרינה מומסת, רוטב ווסטרשייר ואבקת קארי. מטפטפים את תערובת המרגרינה על תערובת הדגנים. לזרוק עד מצופה.

• שלב 3

  אופים בתנור בחום של 300 מעלות למשך 20 דקות, תוך ערבוב פעמיים. מצננים כ -30 דקות לפני ההגשה. אם תרצה, אחסן תערובת מקוררת בכלי מכוסה היטב עד 3 ימים. עושה 6 מנות (1/2 כוס).

עובדות תזונה

למנה: 72 קלוריות, (0.5 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 144 מ"ג נתרן, 12 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 1 גרם חלבון.