תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 325 מעלות. מניחים שיבולת שועל במעבד מזון. מכסים ומעבדים עד לטחינה דקה. הוסף סובין שיבולת שועל, קמח, סוכר חום, חמאת שקדים, המים, הדבש, סודה לשתייה ומלח. מכסים ומעבדים עד לאיחוד.
-
מצפים תבנית אפייה בגודל 9X9X2 אינץ 'עם ספריי בישול. לחץ היטב את תערובת שיבולת השועל לתבנית המוכנה. חותכים את התערובת לריבועים בגודל 3 ס"מ. אופים כ -30 דקות או עד להזהבה.
-
כבה תנור; תן ריבועי שיבולת שועל להתייבש בתנור כשהדלת סגורה למשך 20 עד 30 דקות. הסר ריבועים מהתבנית; להתפרק. מצננים לגמרי. יש לאחסן בכלי אטום אוויר עד שבוע.
טיפ:
להכנת דגני בוקר דשנים, הגישו את ריבועי שיבולת השועל עם חלב דל שומן.
עובדות תזונה
למנה: 218 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 3 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 79 מ"ג נתרן, 36 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 12 גרם סוכר, 6 גרם חלבון.
