תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים מראש את הבשר. לרוטב, בקערה בינונית שלבו שבעת המרכיבים הראשונים (דרך המלח). מוציאים 1/4 כוס מהרוטב. הוסף עוף לרוטב שנותר, הופך למעיל.
-
בתבנית בגודל 15X10 אינץ 'משלבים פלפלים מתוקים ובצל. מטפטפים עם רוטב 1/4 כוס שמור. Top עם עוף.
-
מרתיחים 4 עד 5 סנטימטרים מחום 15 עד 18 דקות או עד לסיום העוף (165 מעלות צלזיוס) וירקות חרוכים, הופכים את העוף פעם אחת.
-
פורסים עוף. מגישים עוף וירקות בטורטיות עם תוספות.
עובדות תזונה
למנה: 671 קלוריות, (9 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 16 גרם שומן חד בלתי רווי), 80 מ"ג כולסטרול, 1039 מ"ג נתרן, 57 גרם פחמימות, 10 גרם סיבים, 11 גרם סוכר, 33 גרם חלבון.
