כוסות עוף נטולות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 3 גרם עוף, מבושל וגרוס
• ¼ כוס עגבניות שרי, מרובעות
• 1 פרוסה בייקון נמוך-נתרן פחות שומן, מבושל ומפורר
• 1 - 2 כף רוטב ראנץ 'קל
• 2 עלי חסה רומאיים או חמאתיים קטנים
• בזיליקום טרי (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בקערה קטנה מערבבים יחד 3 גרם. עוף מבושל וגרוס; 1/4 כוס עגבניות שרי מרובעות; ופרוסה נמוכה של נתרן פחות בייקון שומן, מבושל ופריך. הוסף 1 עד 2 כפות. רוטב חווה קל; לזרוק למעיל. מחלקים לשני עלי חסה קטנים של רומאנה או חמאתית. אם תרצו, מפזרים בזיליקום טרי ומגרוס.

עובדות תזונה

למנה: 225 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 79 מ"ג כולסטרול, 256 מ"ג נתרן, 3 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 27 גרם חלבון.