טיפים להזדקנות של קמרון דיאז | בתים וגנים טובים יותר

זו השאלה שקמרון דיאז שאלה את עצמה יום אחד כשהיא עוברת בחצר האחורית שלה לאחר שהתאמנה. "הרגשתי חזק, אבל גם חשבתי, מה אני יכול לעשות כדי להרגיש ככה כמה שיותר זמן? ", אומר קמרון. אז היא התכוונה לעשות צלילה עמוקה אחר השינויים שגופנו עובר, לראיין מומחים רפואיים מובילים לגבי האופן בו אנו יכולים להזדקן טוב יותר - לא להחזיר את הגלגל לאחור. "היופי הוא שבאר הזדקנות היא עניין של לחיות טוב", אומר קמרון. להלן הצצה לאופן שהיא משלבת את מה שלמדה.

הישאר פעיל

"זה לא רק הולך לחדר כושר. הגוף שלך דורש תנועה לאורך כל היום. לפעמים אני מרגיש שאני מבלה את רוב שעות היום בישיבה ברכב שלי, אז אני מוודא שאעשה את כל הדברים הקטנים שעוזרים לי לנוע יותר : אני אחנה את המכונית שלי קצת יותר רחוקה. אני עומד כשאני ליד המחשב שלי. אני אסתובב אחרי הארוחה. אני ממשיך להסתובב בבית הרבה עושה מטלות. אני גם מנסה להתעמל על הדבר הראשון בבוקר; זה עוזר לי להתמודד טוב יותר עם היום. אני תמיד מנסה לעשות משהו, אפילו אם זה רק לשים את האוזניות שלי ורוקד כמו משוגע במשך שמונה דקות. "

אכול טוב

"אני מתחיל את היום שלי בשתיית ליטר מים, ואני מקדיש תשומת לב רבה למה שאני אוכל במהלך היום. תמיד יש לי בחירות בריאות בריא בבית: הרבה דגנים מלאים, ירקות וחלבון רזה. אני אוהב כרוב כבוש; יש בו את כל הפרוביוטיקה האלו שעוזרים לך להישאר בריאים. אני באמת נכנס לחטיף הבוקר הזה: אני מכין כרוב כבוש, כמה פרוסות אבוקדו וגבינת פטה מפוררת על גבי. "

זה מה שקמרון שומרת במטבח שלה בכל עת:

• אבוקדו: הכל שומן בריא, מה שהופך כל חטיף או ארוחה לשביעה יותר.
• דגנים: קוסקוס וקינואה הם שני המועדפים עליה.
• ירוקות: היא שוטפת את הירקות שלה ממש כשהיא מגיעה הביתה, כך שהם מוכנים לאכול.
• חלבון: היא תמיד בישלה עוף מוכן לזרוק לסלטים, וביצים זמינות כארוחה או כחטיף.

יש הגדרת מחשבה נכונה

"הכרת תודה זו מילה גדולה עבורי. אני אסיר תודה שאני מתבגר. הגוף שלי משתנה, אבל הוא עדיין יכול לעשות דברים גדולים. אני מתפתח ומתפתח כל הזמן. עלינו להעיף את התסריט במוחנו "לעתים קרובות אנו אומרים לעצמנו: אני לא מספיק רזה. אבל האם אתה בריא? האם אתה יכול לעלות במדרגות? אלה השינויים הקטנים שבמוח שלנו שעוזרים לרענן את נקודת המבט שלנו."

ספר אריכות החיים: מדע ההזדקנות, ביולוגיה של חוזק, ופריבילגיה של הזמן מאת קמרון דיאז וסנדרה בארק, הרפר ווייב, $ 17.06; amazon.com