תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בקערה בינונית משלבים יוגורט, שיבולת שועל, חלב, 1/2 כוס הפומיות, שימורי האפרסק, זרעי צ'יה (אם רוצים) וג'ינג'ר.
-
העבירו את התערובת לצנצנת ליטר עם מכסה או שתי צנצנות חצי ליטר עם מכסים. מכסים ומצננים לילה או עד 3 ימים.
-
להגשה, כפית שיבולת שועל לקערת דגני בוקר. בחלקו העליון אוכמניות ו / או שקדים נוספים.
עובדות תזונה
למנה: 344 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 12 מ"ג כולסטרול, 112 מ"ג נתרן, 63 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 32 גרם סוכר, 11 גרם חלבון.
