רכיבים 8 כוסות דגני בוקר סובין שלמים 6 כוסות גרנולה דלה בשומן 4 כוסות דגני חיטה וחיטה שעורה (כמו אגוזי ענבים®) 7 כוסות דגני שבעה דגנים ושומשום (כמו קאשי®) 2 כוסות חמוציות מיובשות ו / או צימוקים הוראות שלב 1 שלב דגנים וחמוציות. כיסוי; לאחסן עד שבועיים. או, לאטום בשקיות מקפיא; להקפיא עד 3 חודשים. עובדות תזונהלמנה: 196 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 140 מ"ג נתרן, 46 גרם פחמימות, 8 גרם סיבים, 6 גרם חלבון.
