בית מתכון פריג'ירה אסייתית מוקפצת | בתים וגנים טובים יותר

פריג'ירה אסייתית מוקפצת | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • בקערה קטנה שלבו פטריות מיובשות וכוס מים חמים; בואו לעמוד 15 דקות. מסננים פטריות, סוחטים נוזלים עודפים; נוזל מילואים. פרוס כובעי פטריות; מחק גבעולים. מערבבים קורנפלור לנוזל פטריות שמור.

  • בינתיים מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה. לנקז; לשמור על חום.

  • בקערה מערבבים יחד את העוף, השרי, רוטב הסויה, הג'ינג'ר והשום; להניח בצד.

  • מעילים קלות ווק או מחבת גדולה בעזרת תרסיס לבישול שאינו מקלות. מחממים ווק או מחבת על אש בינונית-גבוהה. מערבבים טיגון אפונה וגזר סוכר למשך 3 עד 4 דקות או עד לקבלת פריך רך. מוסיפים בצל ירוק ומערבבים דקה נוספת. מוציאים ירקות מהווק; להניח בצד. מוסיפים את תערובת העוף לווק. מערבבים-טיגון למשך 2-4 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד. דחוף עוף ממרכז הווק. מערבבים תערובת קורנפלור; להוסיף למרכז הווק. מבשלים ומערבבים עד שמסמיך ומבעבע.

  • מחזירים ירקות לווק. מוסיפים פטריות ופסטה. מערבבים לציפוי ברוטב. מבשלים ומערבבים דקה או עד לחומם. אם תרצו, מקשטים בתלתלי בצל ירוק. עושה 4 מנות.

חילופי דברים:

  • 2-1 / 2 עמילן, 1 ירק, 2 בשר

עובדות תזונה

למנה: 333 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 45 מ"ג כולסטרול, 324 מ"ג נתרן, 48 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 25 גרם חלבון.
פריג'ירה אסייתית מוקפצת | בתים וגנים טובים יותר