רכיבים 1 כוס יוגורט רגיל ללא שומן או דל שומן ¼ כוס משמשים טריים או מיובשים קצוצים 2 כפות משמשים נמוכים בסוכר 4 כפיות אגוזי מלך קצוצים, קלויים הוראות שלב 1 מחלקים יוגורט בין שתי קערות הגשה. החלק למעלה עם משמשים, שמורות ואגוזי מלך. מגישים מייד. עובדות תזונהלמנה: 126 קלוריות, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 44 מ"ג נתרן, 13 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 12 גרם סוכר, 11 גרם חלבון.
