מה אתה עושה כשאתה מרגיש את עצמך? כאשר הביטחון העצמי שלך נמוך? אולי אתה מקשיב למוזיקה מסוימת, או מדיטציה, או תרופות. מחקר משנת 2016 מציע פעילות להוסיף לארסנל שלך של לוחמים בעלי הערכה עצמית נמוכה: קצת אמנות סתמית.
האזן לסיפור זה ב- Alexa או ב- Google Home!המחקר הקים חדר אמנות עם כמה ציוד בסיסי - סמנים, דוגמנות חימר - ומטפל באמנות שיוכל לעזור במידת הצורך. מבחר משתתפים, אשר השתנו בין גיל, מין, אתניות וחווית אמנות, ערכו סקר שנועד למדוד את "השפעתם" ו"יעילותם העצמית "לפני ואחרי 45 דקות ליצירת כל מה שהם רצו מאותם חומרים. שני המונחים הללו - השפעה ויעילות עצמית - הם למעשה דרכים פסיכולוגיות לתאר את הרגשתו של מישהו לגבי עצמו.
מה שהחוקרים - בהובלתה של גיריה קיימל, העובדת במחלקה לטיפולים באומנויות יצירה באוניברסיטת דרקסל - מצאו כי אפילו לתקופה הקצרה מאוד הזו של יצירת אמנות הייתה השפעה חיובית משמעותית. על פי ההודעה לעיתונות של דרקסל, 73 אחוז מהנסקרים הראו עלייה משמעותית ברגשותיהם של יכולת עצמית - יכולתם לצאת, להתגבר על מכשולים ולהשיג יעדים.
16 דרכים פשוטות לנקות את דעתך ולהרגיש רעננים
מחקר זה בן 39 המשתתפים לא הסתמך על קבוצת ביקורת והתוצאות דווחו על עצמן. למרות גודל המדגם הקטן שלה, זה תואם את מה שמחקרים דומים אחרים הראו; זו מצאה כי אמנות יכולה להגביר את תחושות התקווה, הערכה עצמית ואופטימיות בקרב חולים בטרשת נפוצה. זו מצאה שזה יכול להועיל בהתאוששות מהתמכרות לחומרים. עבודות קודמות של Kaimal השתמשו בשיטות שונות, כולל מדידת פעילות מוחית, והניבו תוצאות דומות.
מתברר כי בספרי הצביעה של מבוגרים היו אולי שימוש טיפולי לגיטימי בסופו של דבר!
