לוח הזמנים הבלתי נלאה של ג'ודי סיידלר החל להתגבר על גופה. אם חד הורית בת 43, יש לה עבודה תובענית באולפן קולנוע בדרום קליפורניה. בבית היא מוצאת את זה בלתי אפשרי להירגע כי "הדברים יתפרקו".
בזמן האחרון ג'ודי סבלה מכאבי בטן וכאבי ראש חוזרים. היא גם מתקשה לישון. "למרבה הצער, מתח הפך לדרך חיים", היא אומרת. "אני רוצה לחיות הרבה זמן, אבל אני חושש שכל הלחץ הולך ליצור מחלה בהמשך."
נזק אמיתי. הפחדים של ג'ודי אינם מוגזמים. נראה כי מתח קשור למגוון רחב של מחלות. מחקרים קישרו לחץ למערכת חיסונית מוחלשת, הגנת הגוף מפני זיהום.
ד"ר רונלד גלייזר, וירולוג מאוניברסיטת אוהיו וג'ניס קיצולט-גלזר, פסיכולוג שם, הראו כי נשים המטפלות בבני זוג עם מחלת אלצהיימר בדרך כלל סובלות ממערכת חיסונית מוחלשת. כאשר מחוסנים אותם עם חיסון נגד שפעת, יש להם תגובה חיסונית ירודה בהרבה בהשוואה לנשים אחרות בגילן.
מתח משפיע עלינו במובנים רבים, שחלקם המדע רק מתחיל להבין, אומר ד"ר גלייזר. רגישות להצטננות או זיהומים עשויה להיות קשורה ללחץ בחייו. הוא גם חושד כי לחץ עשוי למלא תפקיד בכמה סוגי סרטן ובמחלות אוטואימוניות.
ד"ר רדפורד וויליאמס, מומחה לרפואה התנהגותית במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, מצייר קשר חזק עוד יותר בין לחץ לבריאות לקויה. "מה שעושה סטרס, בכל הצורות השונות, הוא עמידות נמוכה יותר לכל הפתוגנים", הוא אומר, ומשאיר אנשים פגיעים יותר לזיהומים ואף לסרטן. מחקרים הראו כי אנשים עם כולסטרול גבוה המנהלים חיי לחץ גבוה נוטים יותר לפתח טרשת עורקים, עיבוי מסוכן של דופן העורק.
מתח מפלה. מי בדרך כלל נפגע הכי קשה בגלל לחץ? "זה נופל בעיקר על הנשים", אומר ד"ר וויליאמס. לאמהות עובדות יש תגובה פיזית לטחון יומיומי זה, אומר ד"ר וויליאמס. רמת הקורטיזול שלהם - הורמון המופרש בתגובה לסטרס - גבוהה יותר מאשר אצל נשים עובדות ללא ילדים בבית. עודף קורטיזול אינו בריא מכיוון שהוא מדכא את מערכת החיסון. זה גם גורם לעלות של כולסטרול ולחץ דם, ונשאר גבוה אפילו בזמן השינה.
גברים לעומת זאת, טובים בהרבה. למעשה, שני סמני לחץ ביוכימיים נוספים, המכונים אפינפרין ונוראדרנלין, צונחים בגופם ברגע שהם הולכים בבית לאחר יום קשה במשרד, אומר ד"ר וויליאמס.
"כשנשים חוזרות הביתה בסוף היום הן לא עושות את אותו הסרת הרפיה שאנחנו רואים אצל גברים", מוסיפה מרגרט צ'זני, חוקרת מתח בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו. "ברור מאוד שנשים לא נרגעות. הן המנהלות. וכולם יודעים שאמא הולכת לעשות את זה בסוף."
לחץ הוא חלק נורמלי וצפוי מהחיים. רובנו מסתגלים למתח, לפחות רוב הזמן. סדרת השאלות הזו יכולה לעזור לך להחליט אם לחץ גבר על היכולת שלך להתמודד איתו בצורה בריאה.
האם אתה:
- מתעוררים מרגישים תשושים?
- להישען בכעס על קרן המכונית שלך כשאתה תקוע בתנועה?
- לנבוח באנשי חברת התעופה כשטיסה מתעכבת?
- חגים איומים ואירועים אחרים שבדרך כלל מהנים?
- לשכוח דברים?
- לטוס מהידית עם מעט פרובוקציה או בלי התגרות?
- אין לך זמן לעשות מטלות יומיות שפעם היה לך בהן?
- מרגישים מדוכאים או נגועים בסוף היום?
- סובלים מכאבי ראש קבועים, עייפות, בעיות שינה, כאבי שרירים או בעיות עיכול?
ככל שתשיבו יותר על השאלות האלה "כן", כך סביר יותר שהלחץ פוגע בבריאות שלך. שקול את השינויים שאתה יכול לבצע בחייך. או פנה לרופא או למטפל על דרכים צליל להתמודד עם לחץ.
ישנן דרכים לשים מכסה על לחץ. להלן המלצות המומחים:
- חלקו מטלות באופן שווה. חיוני שבני זוג עם הכנסות כפולות יחלקו משימות ביתיות, לדברי ד"ר וויליאמס, שאומר שזה לא אומר שהאישה פשוט מחליטה מה צריך לעשות ומקווה שבן זוגה מתמודד. כל אחת צריכה לחזות מטלות ולהשלים אותן במסגרת מוסכמת. -מסגרת זמן. הוא ואשתו וירג'יניה כתבו ספר חדש בשם Lifeskills, המתאר דרכים שאמהות עובדות ואחרות יכולות לנהל משא ומתן על מנת להפחית את הדרישות בחייהן.
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך. אל תרגיש אשם אם אתה לא יכול להירגע, אומר ד"ר שטרנברג. יש אנשים שהם חרדים יותר מאחרים. יכול להיות שאתה אחד מהם. עם זאת, פסיכותרפיה וסוגים אחרים של שינוי התנהגות עשויים לעזור להוריד את הגדרת הלחץ שלך מעט. כמו כן, אל תצפו להיות חופשיים לחלוטין ממתח. כולנו שמענו את האמרה, "מעט מתח עשוי להועיל לך." מתברר, יתכן וזה נכון. הורמוני לחץ, במינונים קטנים, מגרים את המוח ומועילים כשאנחנו צריכים לחשוב על הרגליים, למשל מתי עלינו לנאום חשוב.
