נמס מאפין טונה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 5 גרם אוניית גבינת שמנת ממרח עם זיתים וממרח גבינה אמריקאית
• 1 גרם אונקיה יכול טונה, מתנקז ונשבר לנתחים
• 3 מאפינס אנגלים, מפוצלים וקלויים
• 6 פרוסות עגבניה, חצויות
• זיתים ממולאים בפימינטו, מרובעים או חתוכים (לא חובה)
• חניתות חמוצים (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בקערת ערבוב משלבים 1/3 כוס מממרח הגבינה והטונה. מורחים את תערובת הטונה על חצאי המאפין. הניחו חצאים על מתלה לא מחומם של תבנית טיגון. מרתיחים 4 סנטימטרים מהאש כשלוש דקות או עד לחימום הכריכים.

• שלב 2

  מעל כל חצי עם 2 חצאי פרוסת עגבנייה וכף גדושה מממרח הגבינה הנותר. התרדמו כדקה יותר או עד להתחממות. מעל כל כריך עם זיתים ומגישים עם חניתות חמוצים, אם רוצים. עושה 3 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 367 קלוריות, (7 גרם שומן רווי, 61 מ"ג כולסטרול, 1235 מ"ג נתרן, 33 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 32 גרם חלבון.