תוכן עניינים:
- הנה המשולבת המושלמת: הביצה האפויה באבוקדו
- האק ארוחת הבוקר האולטימטיבי: שיבולת שועל לילה
- התלבשו את השאריות שלכם: שימו עליה ביצה וקראו לזה יום טעים
- ערב את דרכך ליום שייק
- הפוך כל יום לחופשה עם טאקו ארוחת הבוקר
- זה דבר: פנקייקס בצנצנת מטרה
סבתא שלי אומרת תמיד "ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום." והיא צודקת לחלוטין. כאשר אנו לא אוכלים ארוחת בוקר מתאימה אנו נוטים לאכול יתר על המידה בהמשך היום, רמות האנרגיה שלנו יורדות, והמטבוליזם שלנו מאט. אבל לפעמים הכנת ארוחת הבוקר נראית כל כך מפרכת! זה מרגיש כמו משימה מפחידה למעשה לבשל, לאכול ולעשות את הכלים לפני שאנחנו יוצאים לעבודה ולהתחיל יום עמוס. אך ששת מתכוני הבוקר הקלים והבריאים האלה יעשו מהפכה בשגרת ארוחת הבוקר שלכם, וכנראה גם היום שלכם. אז, התאהבו בארוחת הבוקר בסתיו עם פריצות ארוחת הבוקר הפשוטות והמזינות הללו.
הנה המשולבת המושלמת: הביצה האפויה באבוקדו
קבל את כל חומצות השומן אומגה 3 בשעות הבוקר המוקדמות! עם גרזן ארוחת הבוקר המדהים הזה כל מה שצריך זה אבוקדו וביצים בשלות. פשוט חצוי את האבוקדו, הסר את הבור, מחמם מראש את התנור, שובר ביצים לחור הבור של האבוקדו ואופה 15-20 דקות בזמן שאתה מתכונן ליום! וטא-דה … יש לך ארוחת בוקר דבילית, שמנת, ומזינה תוך מספר דקות. קבלו את המתכון המלא של פופ סוכר פיטנס ממש כאן. טיפ: גזרו כמה מעשבי התיבול האהובים עליכם, או הוסיפו כמה תבלינים לבחירתכם, ופזרו מעל לבעיטה נוספת! אנחנו אוהבים עירית קצוצה ופתיתי פלפל אדום.
האק ארוחת הבוקר האולטימטיבי: שיבולת שועל לילה
גרזן ארוחת הבוקר הזה יעבוד את הקסם שלו כל הלילה עבורך. כל שעליכם לעשות הוא להתעורר, לגלגל OAT מהמיטה, וליהנות! אבל ברצינות, זה כל כך קל ואתה יכול לשנות את זה עם תוספות שונות שכל המשפחה תוכל ליהנות ממנה. התראת ספוילר: אין שום בישול שמעורב! כל שעליך לעשות הוא לקחת כמה שיבולת שועל, להשרות אותם לילה ביוגורט ו / או חלב לבחירתך, ובבוקר לגלגל אותם מהמיטה ואל הקערה שלך! הוסף פירות, תבלינים, אגוזים ואפילו חמאת בוטנים לתוספת חלבון. לקראת הסתיו אנו ממליצים לקצץ כמה תפוחים טריים, אגוזי מלך ולהוסיף כמה מקפים קינמון. ממממ. בדוק את המתכון הפשוט הזה של קאט אכץ. זו גם ארוחת בוקר נהדרת בהזדמנות לילדים שלכם, או לכם! פשוט תארזו אותו בצנצנת מייסון בערב שלפניכם וכדאי שתלך.
התלבשו את השאריות שלכם: שימו עליה ביצה וקראו לזה יום טעים
לא יודעים מה לעשות עם השאריות של אמש? אני עושה: שים עליו ביצה! גרגר את הירקות, האורז, הסטייק שלשום אתמול בלילה - תן שם - והניח עליו ביצה לקבלת בעיטת חלבון נוספת לבוקר שלך. התמונה הזו היא של ארוחת הבוקר שלי הבוקר. חיממתי את שאריות האורז החום והרטטוי של אמש, טיגנתי ביצה ושמתי אותה על גבי. לקישוט הוספתי מעט בזיליקום ופטרוזיליה טריים, מלח ופלפל ושמן זית. זה כל כך טוב. וזה ממש לקח חמש דקות. אתה יכול לעשות זאת גם! התחל להיות יצירתי עם מה שיש לך בבית. אין לך שאריות? הוצא בוריטו בריא וקפוא מהמקפיא ובשל ביצה שתניח למעלה. זה יביא להתחלה לבבית, מהירה וטעימה של הבוקר שלך. בנוסף, זה לא ישבור את הבנק.
ערב את דרכך ליום שייק
תמונה באדיבות הלו גלאם אתה דומה לי, קשה לך להבין את הרעיון של לאכול ארוחה גדולה דבר ראשון בבוקר. אבל אתה רוצה שהאנרגיה, התזונה ודלק העל יתחילו את היום שלך. אז למה לא לקחת את זה בצורה נוזלית? שייק ארוחת הבוקר הוא פיתרון מהיר וקל להשגת כל החומרים המזינים שלך בדבר הראשון - שלא לדבר, הוא די נייד, כך שתוכלו לקחת אותו איתכם לכל מקום! בחר את ירקות הפייבוריט, הפירות, החלב ואבקת החלבון שלך (אנחנו אוהבים חלבון קנבוס!) ומשתלבים יחד להתחלה חלקה של היום שלך. אנו ממליצים להכין הכל ערב קודם - להקפיא את הפירות שלך ולהכניס את הירקות שלך לציפלוק במקרר - ככה כל שעליך לעשות הוא לזרוק אותם לבלנדר בבוקר! בדוק את 10 פריצות השייקים האלה של הלו גל. השג את הבלנדר שלך, דחף ולזהור! טיפ: הקפיאו את שייק השאריות שלכם לקופיות ארטיק לחטיף טעים וקפוא בהמשך היום!
הפוך כל יום לחופשה עם טאקו ארוחת הבוקר
מי אומר שאתה צריך להיות בחופשה כדי ליהנות מארוחת בוקר מפנקת ומפה בפה? בטאקו בארוחת הבוקר הזה אנחנו רוצים יותר. החלף את שגרת הדגנים הסוכרים שלך בטאקו של ארוחת הבוקר המלוחה שאתה יכול לטרוף בתוך דקות. כל מה שאתה צריך זה כמה ביצים, ירקות ו / או גבינה לבחירתך, וכמה טורטיות מקמח מלא. קח שאריות לילה של טאקו, או כל מה שיש לך בסביבה, להכין הבוקר … את הבוקר הכי טוב. אנחנו אוהבים את מתכון הטאקו הבוקר הפשוט הזה של פופ סוכר פוד.
זה דבר: פנקייקס בצנצנת מטרה
תשמח לכמה פנקייקס פלאפים, אבל הזמן הוא המהות? קראו לנו משוגעים, אבל אנחנו אוהבים את הלביבות הללו בצנצנת… כי הם יכולים לנסוע רחוק! אתה יכול לתעלה את הגרגרון למתכון זה ופשוט לערבב את החומרים שלך יחד, לתקוע במיקרוגל ולבשל דקה אחת. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? מצאנו את המתכון המדהים הזה בבלוג של הילד והארנב - אל תחמיץ את זה! גם הילדים יאהבו את זה.
