בית מתכון דגי טימין טנגי | בתים וגנים טובים יותר

דגי טימין טנגי | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • להפשיר דגים, אם קפואים. שוטפים דגים וטופחים יבשים במגבות נייר. מודדים את עובי הדגים.

  • במחבת בגודל 10 אינץ 'שלבו את המרק, הבצל, הפלפל והתימין או המורג`ם. מביאים לרתיחה. מניחים דגים במחבת, תוחבים מתחת לכל קצוות דקים כך שהדגים יתבשלו באופן שווה. מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 4 עד 6 דקות בעובי של 1/2 אינץ 'או עד שהדג פשוט מתקלף בקלות במזלג. הסר דגים לפלטה חמה; לשמור על חום.

  • הביאו נוזלים במחבת לרתיחה; מרתיחים, לא מכוסים, על אש בינונית-גבוהה למשך 3 עד 5 דקות או עד שהם מצטמצמים לכ- 1/2 כוס. שלב מים וקורנפלור; מערבבים לנוזל במחבת. מבשלים ומערבבים עד שמסמיך ומבעבע. מבשלים ומערבבים 2 דקות נוספות. מערבבים פנימה רוטב סלט ופטרוזיליה. מגישים רוטב עשבים, אם רוצים, פרוסות לימון עם דגים. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 236 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 50 מ"ג כולסטרול, 417 מ"ג נתרן, 3 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 24 גרם חלבון.
דגי טימין טנגי | בתים וגנים טובים יותר