קרם קשיו מתוק | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 כוס קשיו גולמי לא מלוע
• מים רותחים
• ½ כוס מים
• 1 כף סירופ מייפל טהור או דבש
• ½ כפית וניל
• מקפים מלח ים

הוראות

• שלב 1

  בקערה קטנה שלבו קשיו ומספיק מים רותחים לכיסוי. בואו לעמוד, מכוסה, 15 דקות; לנקז. שוטפים ומסננים שוב.

• שלב 2

  בבלנדר או במעבד מזון שלבו קשיו ספוג ושאר החומרים. מכסים ומערבבים או מעבדים 5 דקות או עד לקבלת קרם חלק וקרמי. יש לאחסן במקרר עד שבוע.

קרם קשיו רגיל

הכן לפי ההוראות, למעט סירופ מייפל ווניל.ניתוח תזונה למנה: זהה לעיל למעט 49 קלוריות, 3 גרם פחמימה, 13 מ"ג נתרן

קרם קשיו טעים

יש להכין לפי ההוראות, למעט סירופ מייפל ווניל. מערבבים 1/2 כפית. גרידת ליים או לימון; 1 כפית. מיץ ליים או לימון; 1 שן שום, טחון; ובמידת הצורך 1/4 כפית. פלפל צ'ילי גרוס גרוס. ניתוח תזונה למנה: זהה לעיל למעט 49 קלוריות, 3 גרם פחמימה, 1% ויטמין C, 13 מ"ג נתרן

עובדות תזונה

למנה: 53 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 14 מ"ג נתרן, 4 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 2 גרם חלבון.