תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בתוך 4 כ"ס. סיר לחץ חשמלי או כיריים משלבים את 6 המרכיבים הראשונים (דרך מלח). נעל את המכסה במקום. הגדר כיריים חשמליות על לחץ גבוה דקה. עבור תנור עליון, להעלות ללחץ על אש בינונית-גבוהה; הפחית את החום מספיק כדי לשמור על לחץ יציב (אך לא מוגזם). מבשלים דקה. מסירים מהאש. בואו לעמוד 15 דקות כדי לשחרר לחץ באופן טבעי. שחרר את כל הלחץ שנותר. פתח את המכסה בזהירות.
-
מערבבים שמנת. אם תרצו, מפזרים מנות עם פקאן ומזלפים דבש ושמנת נוספת.
עובדות תזונה
למנה: 261 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 17 מ"ג כולסטרול, 231 מ"ג נתרן, 40 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 10 גרם סוכר, 7 גרם חלבון.
