בית מתכון עוף עשב בצפון מערב פסיפיק עם קוסקוס אגס קלוי | בתים וגנים טובים יותר

עוף עשב בצפון מערב פסיפיק עם קוסקוס אגס קלוי | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • שוטפים עוף; טפיחה יבשה עם מגבות נייר. מערבבים בקערה קטנה מרגרינה או חמאה, בזיליקום או טרגון, שום ופלפל.

  • החל מהצוואר, החלק את האצבעות בין עור ובשר שד של עוף ויצרו שני כיסים. עבדו את הידיים בזהירות כלפי מטה כדי לפתוח כיסים בירכיים ובחלק העליון של הרגליים. לחצו את מחצית מתערובת העשב לכיסים, מתפשטים באופן שווה על בשר השד והירך. שפשף את מחצית יתרת תערובת העשב והמרגרינה על כל העוף.

  • מניחים עוף, עם חזהו כלפי מעלה, על מתלה בסיר צלייה רדוד. מסדרים בצל סביב העוף על המתלה. צולים, לא חשוף, בתנור 375 מעלות למשך 35 דקות. הוסף חצאי אגס למתלה. המשיכו לצלות 30 דקות יותר או עד שהבשר כבר לא ורוד וקלות התוף נעות בקלות בארובות. מוציאים את העוף מהתבנית ומכסים כדי להתחמם. הסר אגסים ובצל בעזרת כף מחוררת. קוצצים גס ומניחים בצד.

  • בינתיים הביאו מיץ תפוחים לרתיחה בסיר בינוני. מערבבים קוסקוס. מכסים ומסירים מהאש. תן לעמוד 5 דקות. מערבבים פנימה אגסים קצוצים, בצל קצוץ, אגוזי לוז ותרד. מגישים מייד עם עוף. עושה 6 עד 8 מנות.

טיפים

אם האגסים יציבים או לא בשלים כשאתם רוכשים אותם, השאירו אותם בקערה או בשקית נייר למספר ימים בטמפרטורת החדר. כדי לבדוק אם הבשלות, הפעל לחץ עדין על קצה הגבעול. אם הוא מניב מעט, הוא בשל.

עובדות תזונה

למנה: 602 קלוריות, (6 גרם שומן רווי, 142 מ"ג כולסטרול, 163 מ"ג נתרן, 51 גרם פחמימות, 9 גרם סיבים, 42 גרם חלבון.
עוף עשב בצפון מערב פסיפיק עם קוסקוס אגס קלוי | בתים וגנים טובים יותר