מערבולת נקטרינה ופירות יער | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 נקטרינות בינוניות, מגולעות ופרוסות, או 2 אגסים קטנים, קלופים, חתוכים ופרוסים (בערך 1-1 / 2 כוסות)
• ½ כוס מיץ פטל-חמוציות או קוקטייל מיץ חמוציות, צונן
• ⅓ כוס יוגורט וניל
• 4 קוביות קרח
• פרוסות נקטרינה או אגס (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בכלי בלנדר שלבו את הנקטרינות או האגסים, משקה מיץ פטל או חמוציות או קוקטייל מיץ חמוציות ויוגורט וניל. מכסים ומערבלים את התערובת עד לקבלת תערובת חלקה. כשהבלנדר פועל, מוסיפים את קוביות הקרח, אחת בכל פעם, דרך הפתח במכסה; תערובת תערובת עד רפש. יוצקים לשתי כוסות גבוהות. אם תרצו, מקשטים בפרוסות נקטרינה או אגס. מגישים מייד. מבצע 2 מנות (8 אונקיות).

עובדות תזונה

למנה: 142 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 2 מ"ג כולסטרול, 21 מ"ג נתרן, 32 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון.