עוף בהומסטייל ומילוי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 אונקיה של 10.75 גרם יכולה להכיל שמנת מרוכזת של מרק עוף או שמנת מרק פטריות
• ¼ כוס חמאה או מרגרינה מומסת
• ¼ כוס מים
• 1 חבילה של 16 אונקיות ברוקולי, תירס ופלפלים מתוקים אדומים קפואים
• 2 ½ כוסות עוף מבושל קוביות
• 1 8 אונקיית תערובת מלית לחם תירס

הוראות

• שלב 1

  הציבו כיריים איטיות 3-1 / 2 או 4-ליטר עם תנור כיריים איטי חד פעמי. אניה עם ציפוי קלות עם ספריי בישול; הניחו את הכיריים בצד. בקערה גדולה מאוד מערבבים יחד מרק, חמאה ומים. הוסף תערובת של ירקות קפואים, עוף ומילוי; מערבבים עד לאיחוד. מעבירים את תערובת הכיריים לאטי המוכן.

• שלב 2

  מכסים ומבשלים על הגדרת אש נמוכה במשך 5 עד 6 שעות או על הגדרת אש גבוהה למשך 2-1 / 2 עד 3 שעות. עושה 6 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 393 קלוריות, (6 גרם שומן רווי, 76 מ"ג כולסטרול, 1041 מ"ג נתרן, 40 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 24 גרם חלבון.