קונוסים של פירות ים | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ¾ כוס תותים חתוכים
• 3 כוסות פירות חתוכים, כגון תפוחים, בננות, דובדבנים, ענבים אדומים ללא זרעים, קיוויפרוט, שזיפים ו / או אפרסקים
• 6 קונוסים גדולים של וופל
• ¼ כוס קוקוס קלוי (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  מניחים תותים בכלי בלנדר; מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מניחים קערה של פירות מבוקשים; לזרוק בעדינות יחד. כף פרי לקונוסים. מטפטפים עם מחית התות. אם תרצו, מלאו בקוקוס. עושה 6 קונוסים.

עובדות תזונה

למנה: 105 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 25 מ"ג נתרן, 24 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון.