שיבולת שועל חמוציות-מייפל עם אגסים | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ספריי בישול ללא מקל
• 4 ¾ כוסות מים
• 1 ½ כוסות שיבולת שועל חתוכות מפלדה
• ⅓ כוס סירופ מייפל טהור
• ⅓ כוס צימוקים מוזהבים
• ⅓ כוס חמוציות מיובשות
• ⅓ כוס אגסים יבשים קצוצים
• כפית קינמון טחון או אבקת חמישה תבלינים סינית
• כפית וניל
• ½ כפית מלח
• חלב, אופציונלי)

הוראות

• שלב 1

  מעטה מעט את החלק הפנימי של כיריים איטיות 3 1 / 2- או 4-ליטר בעזרת ספריי בישול. בסיר איטי מוכן משלבים את המים, שיבולת השועל, הסירופ, הצימוקים, החמוציות, האגסים, הקינמון, הווניל והמלח.

• שלב 2

  מכסים ומבשלים על חום נמוך במשך 6 עד 7 שעות. אם רוצים, מגישים עם חלב.

עובדות תזונה

למנה: 198 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 152 מ"ג נתרן, 44 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 20 גרם סוכר, 5 גרם חלבון.