חגורת תירס מיוחדת | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 15.25 גרם גרם תירס בסגנון קרם
• 2 ביצים מוכות
• 1 8 קרטון שמנת חמוצה חלבית
• ¼ כוס חמאה או גרגר, מומסת
• 1 אונקיה 14.75 גרם יכולה תירס גרעין שלם, סחוט
• 1 ½ כוסות גבינת צ'דר מגורדת (6 אונקיות)
• 1 בצל בינוני קצוץ (1/2 כוס)
• 1 גרם אונקיות צ'ילי צ'ילי ירוקים קצוצים, מנוקזים
• 1 תערובת מאפינס תירס של 8.5 גרם

הוראות

• שלב 1

  משמנים תבשיל דו-ליטר; להניח בצד. בקערה גדולה שלבו תירס בסגנון שמנת, ביצים, שמנת חמוצה וחמאה מומסת. מערבבים פנימה תירס גרעיני שלם, גבינה, בצל וצ'ילי ירוק. הוסף תערובת מאפין תירס, תוך כדי ערבוב רק עד לקבלת רטיבות. הופכים לקדרה מוכנה דו-רבעית.

• שלב 2

  אופים בתנור בחום של 350 מעלות למשך 1-1 / 4 שעות או עד שהסכין המוכנס במרכז יוצא נקי והחלק העליון זהוב. בואו לעמוד 5 דקות לפני ההגשה. עושה 8 עד 10 מנות צד.

חילופי תזונה:

2-1 / 2 עמילן, 1 בשר בינוני-שומן, 3 שומן.

עובדות תזונה

למנה: 407 קלוריות, (12 גרם שומן רווי, 104 מ"ג כולסטרול, 730 מ"ג נתרן, 40 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 12 גרם חלבון.