כריך טונה ציפי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 טונה אונקיה (אריזת מים), מנוקז ונשבר לנתחים
• 1 ביצה קשה, קצוצה
• ¼ כוס חמוצים שמיר קצוץ דק
• ¼ כוס סלרי קצוץ דק
• 2 כפות מיונז מופחת קלוריות
• כפית חרדל מוכן
• 3 עלי חסה
• 3 סיבובי פיתות קטנות, מחציתם

הוראות

• שלב 1

  בקערת ערבוב קטנה שלבו טונה, ביצה, חמוצים, סלרי, מיונז וחרדל; מערבבים בעדינות.

• שלב 2

  להגשה מניחים מעט תערובת חסה וטונה לכל חצי פיתות. עושה 3 מנות.

טיפים

מחלקים בין 3 מכולות אטומות אוויר. קרה בין לילה. יש לאחסן עד 3 ימים במקרר.

עובדות תזונה

למנה: 228 קלוריות, כולסטרול 134 מ"ג, 849 מ"ג נתרן, 18 גרם פחמימות, 23 גרם חלבון.