תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 450 מעלות. מעיל קלות צלחת פאי 9 אינץ 'עם ספריי בישול; להניח בצד. מניחים שעועית בקערה קטנה; השתמש במזלג כדי לרסק מעט את השעועית. בסיר קטן או במחבת מבשלים ומערבבים שעועית על אש בינונית למשך 2-3 דקות או עד שהם מחוממים דרך; להניח בצד.
-
כף 1/4 כוס מהסלסה לתחתית צלחת הפאי מוכן. מרכיבי שכבה לפי הסדר הבא: אחד הטורטיות, מחצית מהפירה, טורטיה שנייה, כל התירס, 1/4 כוס הגבינה, 1/4 כוס הסלסה, טורטיה שלישית, שארית הפירה שעועית, הטורטיה שנותרה, ו -1 / 2 כוס הסלסה הנותרת.
-
מכסים בנייר כסף; אופים כ 12 דקות או עד להתחממותם. הסר את נייר הכסף. מפזרים מעל את שאר 1/4 הגבינה.
-
אופים, לא מכוסים, כשלוש דקות יותר או עד שהגבינה נמסה. Top עם אבוקדו וכוסברה. אם רוצים, מגישים עם שמנת חמוצה נטולת שומן.
עובדות תזונה
למנה: 217 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 3 גרם שומן חד בלתי רווי), 9 מ"ג כולסטרול, 734 מ"ג נתרן, 32 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 10 גרם חלבון.
