רכיבים 1 ½ כוסות דגני בוקר ותירס פריכים 1 כוס בוטנים קלויים בדבש ¾ כוס שבבי בננה מיובשים ½ כוס צימוקים מכוסים שוקולד או יוגורט הוראות שלב 1 מניחים את כל החומרים בשקית ניילון שניתנת להחזרה. שקית חותם. מנערים היטב לערבוב. עובדות תזונהלמנה: 191 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 108 מ"ג נתרן, 28 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון.
