עטיפות פסטו מהירות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ¼ כוס גבינת שמנת מופחתת שומן, מתרככת
• ¼ כוס רוטב פסטו מופחת בשומן
• 4 טורטיות בטעם 8 קמח רגיל או טורטיות מקמח מלא
• מעדנייה 8 גרם מעדנייה או חזה הודו מעושן חתוך או פרוס
• 2 כוסות נבטים טריים שונים (כמו צנונית, חמניות או נבטי ברוקולי) * או חסה מגורדת
• ½ כוס עגבנייה קצוצה או אבוקדו בשל

הוראות

• שלב 1

  בקערה קטנה מערבבים יחד את גבינת השמנת והפסטו עד לקבלת תערובת טובה. מורחים את התערובת על צד אחד של כל טורטיה. מסדרים מעל כל טורטיה טורקיה ונבטים, אם משתמשים. למעלה עם עגבנייה. להפשיל.

*

מכיוון שנבטים טריים עשויים להכיל חיידקים העלולים לגרום למחלה, מומלץ להשאיר אותם מהכריך. אם אתה מגדל נבטים משלך, הקפד לשמור אותם בקירור ושטוף אותם תחת מים זורמים קרים לפחות 20 שניות לפני השימוש.

חילופי תזונה:

1 עמילן, 1-1 / 2 ירק, 2-1 / 2 בשר, 2 שומן.

עובדות תזונה

למנה: 288 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 39 מ"ג כולסטרול, 894 מ"ג נתרן, 23 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 22 גרם חלבון.