נקניק-מרק כרוב | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 3 כוסות כרוב מגורר
• 2 14.5 גרם יכול עגבניות מבושלות
• 1 חבילה 16 גרם קילבלה מבושלת, מחציתה לאורכה וחותכת ל -1 / 2-inch. פרוסות
• 1 גרם אונקיה שעועית צפון נהדרת
• 1 אונקיה 14.5 יכולה לחתוך שעועית ירוקה
• ½ כוס בצל קצוץ (בינוני אחד)
• ¼ כוס חתול
• 2 כפות סוכר חום
• 1 כף רוטב Worcestershire
• 2 כפיות שום טחון בבקבוק או 4 שיני שום, טחון
• ½ כפית פלפל
• ½ כפית רוטב פלפל חריף בבקבוקים

הוראות

• שלב 1

  מניחים את כל החומרים בסיר כלי אוכל חשמלי של 4-6 ליטרים. מכסים ומבשלים על הגדרת אש נמוכה במשך 8 עד 10 שעות או מבשלים על הגה על אש גבוהה במשך 4 עד 5 שעות. להגשה, מצקת לקערות. עושה 10 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 254 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 30 מ"ג כולסטרול, 816 מ"ג נתרן, 24 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 11 גרם חלבון.