פרפסי אוכמניות אפרסק | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 6 גרם קרטון וניל, אפרסק או יוגורט נטול שומן
• 1 כוס דגני אשכול רב-גזעיים ממותקים קלות, כמו המותג Kashi® GoLean Crunch®
• 1 אפרסק בשל, מגולען ונחתך
• ½ כוס אוכמניות טריות
• ¼ כפית קינמון טחון

הוראות

• שלב 1

  מחלקים מחצית מהיוגורט בין שתי כוסות קינוח או קערות; בחלקו העליון עם מחצית הדגנים. מכניסים לחצי מהאפרסקים, למחצית או לאוכמניות, ולקינמון. חזור על שכבות עם יתרת היוגורט, הדגנים, האפרסקים והאוכמניות.

עובדות תזונה

למנה: 166 קלוריות, 2 מ"ג כולסטרול, 95 מ"ג נתרן, 34 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 19 גרם סוכר, 11 גרם חלבון.