פופרי אנרגיה ללא אפייה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 ¼ כוסות שיבולת שועל מגולגלות רגילות, קלויים *
• ½ כוס קוקוס מגורר לא ממותק, קלוי
• ½ כוס ארוחת זרעי פשתן
• ¼ כוס צימוקים מוזהבים, אוכמניות מיובשות, דובדבנים מיובשים או חמוציות מיובשות
• ¼ כוס גרעיני חמניות
• 1 כף זרעי צ'יה
• ⅔ כוס חמאת שקדים
• ⅓ כוס דבש
• 1 כפית גרידת תפוז (לא חובה)
• ½ כפית וניל

הוראות

• שלב 1

  בקערה מערבבים יחד את ששת המרכיבים הראשונים (דרך זרעי צ'יה). בקערה נוספת מערבבים יחד חמאת שקדים **, דבש, גרידת תפוז (אם משתמשים) והווניל. הוסף תערובת חמאת שקדים לתערובת הדגנים; מערבבים היטב לשילוב. מעצבים תערובת לכדורים בגודל 1 סנטימטר.

* טיפ

להקלת שיבולת שועל, מורחים שיבולת שועל בתבנית בגודל 15X10 אינץ '. אופים בחום של 350 מעלות 10 עד 15 דקות או עד קלוי, תוך ערבוב פעמיים.

**הערה

לאחסן

הניחו פרפרים בין גיליונות נייר שעווה בכלי אטום אוויר; כיסוי. מאחסנים במקרר עד שבוע.

עובדות תזונה

למנה: 96 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 21 מ"ג נתרן, 9 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 3 גרם חלבון.