טונה עם קפרפר לימון ואטריות עם אלפרדו | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 12 גרם אטריות ביצים רחבות במיוחד
• 1 לימון
• 1 15 גרם צנצנת רוטב שום קליל אלפרדו או מיכל אחד עם 10 אונקיות ברוטב פסטה אלפרדו קליל
• 1 כפות צלפים, סחוטים
• 1 גרם אונקיה יכול טונה אלבקורית לבנה מוצקה, מנוקזת
• פלפל שחור סדוק ו / או עירית (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  לבשל אטריות לפי הוראות החבילה; לנקז. מכסים ומחממים. גרוס דק קליפת לימון וסחט מיץ מלימון; להניח בצד.

• שלב 2

  בינתיים בסיר בינוני משלבים רוטב אלפרדו, מיץ לימון וצלפים. מחממים דרך.

• שלב 3

  להוסיף רוטב טונה ואטריות; מערבבים בעדינות לשילוב. חוזרים לחום רק עד לחימום. מכניסים לקליפת לימון, ואם רוצים, פלפל שחור ו / או עירית.

עובדות תזונה

למנה: 655 קלוריות, (11 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 154 מ"ג כולסטרול, 1384 מ"ג נתרן, 78 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 41 גרם חלבון.