חוטי עוף של Hoisin | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ⅔ כוס עוף מבושל קצוץ דק
• ⅔ כוס ארוז גרוס גרוס עם גזר (תערובת קולסלו)
• 2 כפות רוטב חיסין בבקבוקים
• 1 כף בוטנים קצוצים
• כמה מקפים ברוטב פלפל חריף בבקבוקים
• 12 עלי אנדי בלגי; 2 פלפלים מתוקים אדומים או צהובים חתוכים ל 6 טריזים כל אחד; או 2 מלפפונים בינוניים, חצויים לאורכם, זרעים ונחתכים לשליש

הוראות

• שלב 1

  בקערה בינונית מערבבים יחד עוף, כרוב, רוטב חיסין, בוטנים ורוטב פלפל חריף. כף לתוך אנדיב, פלפלים או מלפפונים. עושה 12 מנות מנה.

• שלב 2

  התזונה לכל קנאפה מבוססת על ממוצע הערכים התזונתיים לעלי האנדווי, פלפלים מתוקים ומלפפונים.

עובדות תזונה

למנה: 34 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 66 מ"ג נתרן, 3 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 3 גרם חלבון.