כוסות פרי עם רוטב תות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 כוסות תותים חתוכים ו / או פטל שלם
• ¼ כוס תרכיז מיץ תפוזים קפוא, מופשר
• 2 כפיות סוכר
• 2 קיוויפרוטה, קלופים ופרוסים דק
• 1 תפוז, קלוף וחתך
• 2 בננות פרוסות
• 1 אפרסק בינוני, שזיף או נקטרינה; חתוך
• 1 תפוח או אגס קטן, חתוך ופרוס

הוראות

• שלב 1

  לצורך ההלבשה, בכלי בלנדר או בקערת מעבד מזון, הניחו מחצית מהגרגרים, ריכוז מיץ התפוזים והסוכר. מכסים ומערבבים או מעבדים עד לקבלת תערובת חלקה; להניח בצד.

• שלב 2

  בקערה גדולה משלבים קיוויפרויט, קטעי תפוז, בננות, פרוסות אפרסק, פרוסות תפוחים ושאר פירות יער. מגישים פירות בקערות עם רוטב. עושה 6 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 120 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 4 מ"ג נתרן, 29 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.