תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בסיר ווק או בסיר בינוני משלבים מים, אורז ומלח. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים על אש קטנה במשך רבע שעה. אל תרימי את הכיסוי. מסירים מהאש. בואו לעמוד, מכוסה, למשך 10 דקות. עושה 4 מנות.
אורז תנור:
הכן כמתואר לעיל, למעט תחליף 2-1 / 4 כוסות מים רותחים עבור 2 כוסות המים ושלב את החומרים בקדחת 1 ליטר. מכסים ואופים בתנור בחום של 350 מעלות בערך 35 דקות או עד שהאורז רך. מטרף אורז בעזרת מזלג לאחר 20 דקות. עושה 4 מנות.
אורז מיקרוגל:
יש להכין כמתואר לעיל, למעט לשלב את המרכיבים בקדרה בטוחה במיקרוגל. מיקרו-בישול, לא חשוף, על 100 אחוז הספק (גבוה) כ -6 דקות או עד לרתיחה. מערבבים, ואז מכסים. מבשלים עוד 5 דקות; מערבבים. מבשלים, מכוסים, למשך 3 דקות נוספות. בוחשים. מכסים ומניחים לעמוד 5 עד 10 דקות. עושה 4 מנות.
עובדות תזונה
למנה: 169 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 מ"ג כולסטרול, 136 מ"ג נתרן, 37 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון.
