תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
חותכים וזורקים את הגלידה מהאבטיח. חותכים בשר לחתיכות בגודל 2 אינץ '.
-
בבלנדר משלבים כשליש מהאבטיח וכ- 2/3 כוס מים. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מסננים דרך מסננת רשת דקה לכד גדול או צנצנת זכוכית; מחק מוצקים. יש לחזור על פעמיים נוספות, בעזרת אבטיח ומים שנותרו.
-
מערבבים מיץ ליים ודבש לאבטיח מסונן. מגישים מעל קרח.
אננס אגואה פרסקה
הכן כמתאם, תוך שימוש ב -4 כוסות אננס טרי קלוף, קלוף; 6 כוסות מים קרים; 1/2 כוס מיץ ליים; ו 1/3 כוס דבש או סוכר. ניתוח תזונה למנה: 114 קלוריות, 1 גרם חלבון, 31 גרם פחמימה, 0 גרם סה"כ שומן (0 גרם שומן שומן), 0 מ"ג כולסטרול, 2 גרם סיבים, 26 גרם סוכר כולל, 1% ויטמין A, 93% ויטמין C, 9 מ"ג נתרן, 2% סידן, 2% ברזל
מלפפון אגואה פרסקה
הכן לפי ההוראות, בעזרת מלפפונים בגודל 5 קילוגרמים, קלופים, חצויים לאורכם, זרעים וחתכו לחתיכות בגודל 1/2 אינץ '; 1 1/2 כוס מים קרים; 1/4 כוס מיץ ליים; ו -1 / 2 כוס דבש או סוכר. ניתוח תזונה למנה: 132 קלוריות, 2 גרם חלבון, 32 גרם פחמימה, 1 גרם סה"כ שומן (0 גרם שומן שומן), 0 מ"ג כולסטרול, 3 גרם סיבים, 28 גרם סוכר כולל, 5% ויטמין A, 25% ויטמין C, 11 מ"ג נתרן, 6% סידן, 5% ברזל
תות אגואה פרסקה
יש להכין כנדרש, תוך שימוש בתותים תותים, 5 כוסות מים קרים, 1/4 כוס מיץ ליים, וחצי כוס דבש או סוכר. ניתוח תזונה למנה: 136 קלוריות, 1 גרם חלבון, 36 גרם פחמימה, 0 גרם סה"כ שומן (0 גרם שומן שומן), 0 מ"ג כולסטרול, 3 גרם סיבים, 31 גרם סוכר כולל, 0% ויטמין A, 154% ויטמין C, 9 מ"ג נתרן, 3% סידן, 4% ברזל
מנגו אגואה פרסקה
מכינים כנדרש, תוך שימוש ב -4 כוסות מנגו טרי קצוץ (או אחד במשקל 16 גרם. מנגו קצוץ קפוא), 5 כוסות מים קרים, 1/4 כוס מיץ ליים, ו -3 כפות. דבש או סוכר. ניתוח תזונה למנה: 83 קלוריות, 0 גרם חלבון, 22 גרם פחמימה, 0 גרם סה"כ שומן (0 גרם שומן שומן), 0 מ"ג כולסטרול, 0 גרם סיבים, 20 גרם סוכר כולל, 11% ויטמין A, 38% ויטמין C, 7 מ"ג נתרן, 2% סידן, 1% ברזל
עובדות תזונה
למנה: 121 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 6 מ"ג נתרן, 31 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 27 גרם סוכר, 2 גרם חלבון.
