תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מעיל קלות כיריים איטיות 3-1 / 2- או 4-ליטר עם ספריי בישול; להניח בצד.
-
חותכים דלעת לארבעה טריזים, תוך השלכת גזע, זרעים ומיתרים. מפזרים את דפוסי הדלעת החתוכים במלח. הניחו בצד. בסיר האיטי המוכן משלבים בצל, צימוקים, מים ותבליני פאי תפוחים. הניחו טריזי דלעת, חתוכים לצדדים כלפי מטה, על גבי תערובת הבצל, וודאו כי קצה של כל טריז דלעת נוגע בתערובת הבצל.
-
מכסים ומבשלים על הגדרת אש נמוכה במשך 4 עד 5 שעות או על הגדרת אש גבוהה למשך שעתיים עד 2-1 / 2 שעות.
-
הניחו את טריזי הדלעת, הצדדים החתוכים כלפי מעלה, על צלחות הגשה. מערבבים מרגרינה, דבש ווניל לתערובת הבצל בסיר איטי. כף את תערובת הבצל על טריזי דלעת. מפזרים אגוזי פיסטוק.
עובדות תזונה
למנה: 169 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 149 מ"ג נתרן, 32 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 14 גרם סוכר, 3 גרם חלבון.
