צ'ילי טאקו | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 קילו בקר טחון רזה
• 2 15 גרם פחיות רוטב עגבניות מנוסה עם עגבניות חתוכות
• 1 גרם גרם צ'ילי עם רוטב צ'ילי
• 1 גרם אונקיה יכול תירס גרעיני או גרעין שלם, מבוטל
• 1 תערובת תיבול טאקו של 1.25 גרם לאונקיה

הוראות

• שלב 1

  במחבת גדולה מבשלים בשר בקר טחון עד שהבשר שחום. מסננים שומן.

• שלב 2

  בסיר איטי 3-1 / 2- או 4-ליטר, שלבו את הבשר, רוטב העגבניות, השעועית עם רוטב הצ'ילי, ההומיני הבלתי מתובל והתיבול של הטקו.

• שלב 3

  מכסים ומבשלים על הגדרת אש נמוכה במשך 4 עד 6 שעות או על הגדרת אש גבוהה למשך שעתיים עד שלוש. מכין 4 עד 6 מנות מנה עיקריות (8 כוסות).

לניקוי קל:

הצבו את הכיריים האיטיים שלכם בעזרת תנור כיריים איטי חד פעמי. הוסף מרכיבים כמתאם במתכון. לאחר שהצ'ילי שלך סיים את הבישול, כף את הצ'ילי מהסיר האיטי שלך ופשוט סיים את התוחית. אל תרים או תעביר את התוחית החד פעמית עם אוכל בפנים.

עובדות תזונה

למנה: 477 קלוריות, (6 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 6 גרם שומן חד בלתי רווי), 71 מ"ג כולסטרול, 1998 מ"ג נתרן, 49 גרם פחמימות, 12 גרם סיבים, 12 גרם סוכר, 35 גרם חלבון.