תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
במחבת נון-סטיק גדולה מבשלים רצועות עוף בשמן חם על אש בינונית-גבוהה כ -5 דקות או עד שכבר לא ורוד יותר. הסר מהמחבת. מוסיפים למחבת פלפל מתוק ובצל; מבשלים כ -5 דקות או עד שהם רכים. הסר מהמחבת; להניח בצד.
-
מצפים תבנית אפייה בגודל 15X10X1 אינץ 'עם ספריי בישול ללא סטיק. מרדדים בצק פיצה לתבנית; לחץ עם האצבעות כדי ליצור מלבן בגודל 12X8 אינץ '. קורט את קצוות הבצק ליצירת קרום.
-
מורחים קרום ברוטב פיקנטה. עם העוף והירקות; מפזרים גבינת צ'דר. אופים בתנור בחום של 400 מעלות למשך 13 עד 18 דקות או עד שהקרום שחום והגבינה נמסה. עושה 6 מנות.
עובדות תזונה
למנה: 305 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 4 גרם שומן חד בלתי רווי), 43 מ"ג כולסטרול, 527 מ"ג נתרן, 34 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 21 גרם חלבון.
