שייק בטטה וקוקוס מתובל | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 ½ כוסות חלב או חלב שאינו חלב
• 3 תמרים מדג'ול, ספוגים במים חמים למשך 20 דקות, בורות הוסרו
• ½ כוס יוגורט יווני רגיל ללא שומן
• 2 כפות קוקוס מגורר לא ממותק
• 1 ¼ כוסות בטטה מאודות או אפויות
• ¼ כפית וניל
• ¼ כפית קינמון טחון
• 2 כוסות קוביות קרח

הוראות

• שלב 1

  בבלנדר משלבים את כל המרכיבים לפי הסדר שניתן. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. צונן עד שמוכן להגשה.

עובדות תזונה

למנה: 369 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 15 מ"ג כולסטרול, 162 מ"ג נתרן, 66 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 44 גרם סוכר, 15 גרם חלבון.